Übungsstunden: Dienstags, 20.00 – 21.30 Uhr

Ort: Schulturnhalle

Abteilungsleiterin: Andrea Vester, Tel.: 06841 / 89728

 

Das Training findet unter kompetenter Anleitung von Monika Gebhardt statt, einer qualifizierten C-Trainerin

für Breitensport ( Fitness und Gesundheit), B-Trainerin für Sport in der Prävention und Rehabilitation und DTB- Kursleiterin Yoga.                               

 

Warum Fitnesstraining?

  • zur Verbesserung der Gesundheit
  • zur Senkung des Blutfett- und Blutzuckerspiegels
  • zur Verbesserung des Herz-Kreislaufsystems und der Fettverbrennung
  • zur Schulung der Koordinationsfähigkeit
  • um möglichst schnell u. effektiv zu einer Figur zu gelangen, die den eigenen Ansprüchen genügt;
  • zur Erhaltung und Steigerung des Selbstbewusstseins und Allgemeinbefindens;
  • zur Straffung bestimmter Körperpartien;

Unser Trainingsprogramm!

  • schonende und effektive Ganzkörperübungen (Brust, Arme, Rücken, Bauch, Po, Beine)
  • abwechslungsreiches Ausdauertraining (Staffel, Tanz, Lauf-Sprungvariationen,…)
  • spezielles Warm-up und Cool down –Training
  • Stationstraining
  • Dehnung aller Körperpartien
  • Elemente aus dem Yoga
  • Erholungs- und Entspannungsphasen
  • hohe Wiederholungszahlen bei geringen Widerständen (Vorteil: hoher Kalorienverbrauch, Schonung der Gelenke)