Übungsstunden: Dienstags, 20.00 – 21.30 Uhr

Ort: Schulturnhalle

Abteilungsleiterin: Andrea Vester, Tel.: 06841 / 89728

Das Training findet unter kompetenter Anleitung von Monika Gebhardt statt, einer qualifizierten C-Trainerin

Warum Fitnesstraining?

• zur Verbesserung der Gesundheit

• zur Senkung des Blutfett- und Blutzuckerspiegels

• zur Verbesserung des Herz-Kreislaufsystems und der Fettverbrennung

• zur Schulung der Koordinationsfähigkeit

• um möglichst schnell u. effektiv zu einer Figur zu gelangen, die den eigenen Ansprüchen genügt;

• zur Erhaltung und Steigerung des Selbstbewusstseins und Allgemeinbefindens;

• zur Straffung bestimmter Körperpartien;

Unser Trainingsprogramm!

• schonende und effektive Ganzkörperübungen (Brust, Arme, Rücken, Bauch, Po, Beine)

• abwechslungsreiches Ausdauertraining (Staffel, Tanz, Lauf-Sprungvariationen,…)

• spezielles Warm-up und Cool down –Training

• Stationstraining

• Dehnung aller Körperpartien

• Elemente aus dem Yoga

• Erholungs- und Entspannungsphasen

• hohe Wiederholungszahlen bei geringen Widerständen (Vorteil: hoher Kalorienverbrauch, Schonung der Gelenke)