Übungsstunden: Dienstags, 20.00 – 21.00 Uhr
Ort: Schulturnhalle
Abteilungsleiterin: Andrea Vester, Tel.: 06841 / 89728
Das Training findet unter kompetenter Anleitung von Monika Gebhardt statt, einer qualifizierten C-Trainerin
für Breitensport ( Fitness und Gesundheit), B-Trainerin für Sport in der Prävention und Rehabilitation und DTB- Kursleiterin
Yoga.
Warum Fitnesstraining?
- zur Verbesserung der Gesundheit
- zur Senkung des Blutfett- und Blutzuckerspiegels
- zur Verbesserung des Herz-Kreislaufsystems und der Fettverbrennung
- zur Schulung der Koordinationsfähigkeit
- um möglichst schnell u. effektiv zu einer Figur zu gelangen, die den eigenen Ansprüchen genügt;
- zur Erhaltung und Steigerung des Selbstbewusstseins und Allgemeinbefindens;
- zur Straffung bestimmter Körperpartien;
Unser Trainingsprogramm!
- schonende und effektive Ganzkörperübungen (Brust, Arme, Rücken, Bauch, Po, Beine)
- abwechslungsreiches Ausdauertraining (Staffel, Tanz, Lauf-Sprungvariationen,…)
- spezielles Warm-up und Cool down –Training
- Stationstraining
- Dehnung aller Körperpartien
- Elemente aus dem Yoga
- Erholungs- und Entspannungsphasen
- hohe Wiederholungszahlen bei geringen Widerständen (Vorteil: hoher Kalorienverbrauch, Schonung der Gelenke)