Wirbelsäule
Montag
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Ansprechpartnerin: Christa Schleppi Tel.:068418835 Übungsstunden : Gruppe 1: Montag 18.30 - 19.30 Uhr Gruppe 2: Montag 18.30 - 19.30 Uhr Schulturnhalle Altstadt |
Freitag
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Ansprechpartnerin: Elfriede Brill Telefon 0684180774 Übungsstunden : Freitag 08.30 - 09.30 Uhr Freitag 09.30 - 10.30 Uhr Schulturnhalle Altstadt |
Das Kreuz mit dem Kreuz - leider nicht nur eine Wortspielerei
Studien belegen, dass 72% aller Erwachsenen im letzten Jahr Rückenbeschwerden hatten. Wenn man bedenkt, dass Schmerzen im Kopf, Nacken, Schultern, Armen und Beinen häufig ebenfalls durch Rückenerkrankungen ausgelöst werden, unterstreicht dies nur die
traurige Erkenntnis: das Kreuz ist die größte Schwachstelle des menschlichen Körpers. Schmerzen in diesen Bereichen beeinträchtigen die Lebensqualität ganz erheblich. Altersbedingte Abnutzung (Degeneration), Übergewicht, Tragen schwerer Lasten aber auch der fehlende Wechsel zwischen Bewegungs- und Ruhephasen sind mögliche Ursachen. Nicht zuletzt eine seelische „Schieflage“. Denn wer ständig psychisch unter Druck steht, belastet seine Wirbelsäule und Bandscheiben ( Kreislauf: Anspannungà verhärtete Muskelnà Schmerzen). Im schlimmsten Falle sind unsere „Stoßdämpfer“ der WS, die Bandscheiben betroffen; es kann zu dem gefürchteten Bandscheibenvorfall kommen.
Warum sind jetzt gerade Bewegung und ein gezieltes Muskeltraining so wichtig?
Die BS lebt von der Bewegung ( Austausch von Flüssigkeit und Nährstoffen). Daneben fördert sportliche Aktivität die Funktion von Bändern und Muskeln.à starke Muskeln entlasten den Rücken. Speziell mit einer gezielten WS-Gymnastik lässt sich ein Gleichgewicht zwischen Be- und Entlastung herstellen. Die Leiterin unserer WS-Gruppen, eine erfahrene Physiotherapeutin, gibt nützliche Tips, auch für rückengerechtes Verhalten im Alltag. So weist sie darauf hin, sich genügend Zeit bei den Übungen zu lassen, Hektik und Stress unbedingt zu vermeiden. Auch auf eine ruhige und regelmäßige Atmung ist zu achten. Grundsätzlich gilt: bei Entspannung einatmen und bei Anspannung ausatmen.
Schmerzen während des Übens sind ein Warnsignal! Treten Schmerzen auf, sollten die Übungen sofort abgebrochen werden. Die Gymnastik soll ihren Rücken stärken und keinesfalls zusätzlich belasten.
Neben den klassischen Übungen aus der Krankengymnastik mit Pezziball, Therabändern und Mattenprogramm, werden auch immer wieder Körperwahrnehmungsschulung und Entspannungstechniken miteingebracht, die unabdingbar zum Erhalten oder Wiederherstellen eines gesunden Rückens notwendig sind. Die Teilnehmer unserer WS-Gruppen wissen: die WS spielt eine tragende Rolle im wahrsten Sinne des Wortes. Darum ist die Motivation etwas dafür zu tun groß; eine lockere Atmosphäre und viel Spaß während der Übungsstunden tun ihr übriges.
Also: es ist nie zu spät und selten zu früh, damit auch Sie ihren Rücken stärken!